Dieser Blogpost handelt über das Thema High Intensive Intervall Training (kurz:HIIT) und darüber, wie du es gezielt einsetzen kannst, um dein Ziel zu erreichen. Was ist HIIT? Hierbei handelt es sich um eine Trainingsform, bei welcher man in kurzen, intensiven Belastungs- und Erholungsphasen trainiert. Früher wurde dies oft bei Ausdauersportarten angewendet, mittlerweile ist es aber auch eine beliebte Methode im regulären Fitnessbereich. Insgesamt dauert ein HIIT meist nicht länger als 20-30 Minuten, da man hier an seine persönliche Belastungsgrenze geht. Was bewirkt HIIT? Lange dachte man, dass nur ausdauernde Einheiten mit niedriger Belastungsintensität das Fett schmelzen lassen. Mit einem gezielt intensiven Intervall Training kann man allerdings ebenfalls diesen Effekt erreichen, und sogar noch besser: es begünstigt den Muskelaufbau und sorgt zudem für einen länger anhaltenden Fettverbrennungseffekt. Aber auch das Herzkreislaufsystem profitiert von diesem Training, sowie die generelle Ausdauerleistung. Ausdauersportler können mit gelegentlichen Intervall-Trainings ihre Grundlagenausdauer verbessern, und so beispielsweise auch…