Wie viele Wiederholungen bringten den Besten Muskelaufbau Im heutigen Blogpost geht es um die Frage „Wie viele Wiederholungen bringen deine Muskeln am Besten zum Wachsen?“. Eine Zauberantwort, diese Frage gibt es natürlich nicht. Dafür jedoch einen Wiederholungsbereich, der den besten Muskelwachstum ermöglicht, wenn deine Technik und natürlich auch deine Ernährung stimmen. 6-12 Wiederholungen für den Muskelaufbau Der optimale Wiederholungsbereich liegt zwischen 6 und 12 Wiederholungen. Zwischen 6 und 12 Wiederholungen besteht dann doch schon ein ziemlicher Unterschied und ich würde dir empfehlen verschiedene Übungen mit unterschiedlich vielen Wiederholungen auszuführen. Beispiel für deinen Trainingsplan Nehmen wir zum Beispiel deinen Brustmuskel in einem Ober- oder Pushtraining. Wenn du z.B. drei Übungen für deine Brust machst, so kannst du die erste Übung mit viel Gewicht und 6 Wiederholungen ausführen. Die zweite Übung dann mit etwas moderaterem Gewicht und 8-10 Wiederholungen und die letzte Übung mit weniger Gewicht, dafür jedoch mit 12 Wiederholungen. Beispiel:…