Erfolgreicher Muskelaufbau: 7 Tipps für mehr Muskelmasse Wie funktioniert erfolgreicher Muskelaufbau? Heute habe ich 7 Tipps für mehr Muskelmasse für dich. Neben dem Training an sich gibt es viele weitere Faktoren, die über den Erfolg beim Muskelaufbau entscheiden. Je mehr der folgenden Punkte du berücksichtigst, desto schneller und erfolgreicher wirst du Muskeln aufbauen können. Der richtige Trainingsplan Kein Trainingsplan passt für alle Menschen. Suche oder erstelle einen Trainingsplan, der zu deinem Nivau und auch zu deinen Zielen passt. Anfängern empfehle ich zunächst einen Ganzkörperplan. Hierbei wird in 2-3 Einheiten pro Woche jedes Mal der ganze Körper trainiert. Wenn du bereits länger trainierst und einiges an Erfahrung hast würde ich dir einen 2er oder 3er Split empfehlen. Somit kann auch dann jede Muskelgruppe bis zu 2 mal pro Woche trainiert werden. Von einem 4er oder 5er Split würde ich dir grundlegend erstmal abraten, es gibt aber natürlich auch Profis, bei denen…

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