100km Mammutmarsch Ein 100km Marsch ist kein Spaziergang. Das wirst du spätestens dann feststellen, wenn du mit deinem Training beginnst und deine ersten 20 oder 30 Kilometer marschierst. Der Mammutmarsch ist eine große Herausforderung, auf die man gut vorbereitet sein sollte, da das Verletzungsrisiko nicht zu unterschätzen ist. Hier kannst du lesen wie mein erster Mammutmarsch war und wie weit ich gekommen bin! Wie oft sollte ich trainieren? Beginne mit deinem Training am besten 3-6 Monate vor dem großen Tag. Wenn du bis zu diesem Zeitpunkt noch nicht so viel gelaufen bist, muss sich dein Körper, deine Gelenke und Füße erst einmal daran gewöhnen. Beginne mit 5-10 km und laufe wenn möglich mindestens 1 x die Woche diese Strecke. Du solltest dich nach und nach steigern und die Kilometer erhöhen. In dieser Zeit solltest du mindestens 3 lange Läufe absolvieren, damit du in etwa einschätzen kannst, was auf dich zukommen…