ERHALTE DEINEN 8 Wochen hyrox plan und einen individuellen Ernährungsplan

Dein HYORX Plan wird an deine Leistungen angepasst und der Ernährungsplan individuell für dich erstellt!

Gemeinsam ergänzen sich der Trainings- und Ernährungsplan perfekt, so dass du dein maximales Potential  ausnutzen kannst um deine gewünschten Ziele zu erreichen. Erfolg basiert auf Struktur und Planung. Trainiere und ernähre dich also mit Plan und hole das Maximum aus dir heraus!

Voraussetzung:

Um sicherzustellen, dass du dich auf die Übungen, wie Sled Push und Sled Pull, optimal vorbereiten kannst, ist der Zugang zum Gym oder einer Box mit Sled erforderlich. Daher setzen wir dies für die Teilnahme voraus.

Was erwartet dich:

Eine 8- wöchige Vorbereitung mit 3 Trainingstagen für das Hyrox Race am 18.11.2023 in Hamburg oder Barcelona, entweder als Double oder Single. 

Zugang zum Trainingsplan über die App CoachRX.  Zugang zum Ernährungsplan über die Zenfit App. Beide Apps sind sowohl in Apples App Store, als auch für Android verfügbar.

Begleitung der 8 Wochen via WhatsApp Gruppe sowie zweiwöchentliche Zoom Calls.

Review bzw. persönliche Reflektion deiner Woche in CoachRX mithilfe eines Fragebogens.

Ablauf Trainingsplan:

• Woche 1: Testing – wir ermitteln deinen aktuellen Stand.
• Woche 2 – 7*: Verbesserung deiner Leistung durch gezieltes Training.
• Woche 8: Vorbereitungstraining auf das Race.

*Individuelle Anpassung des Trainingsplans nach der Testing Week.

Zweiwöchentliche Calls mit allen Teilnehmern inkl. Aufnahme bei nicht möglicher Teilnahme.

Themen Calls:

• Woche 1: Kennenlerncall (25.09.2023, 19:00-20:30 Uhr)
• Woche 2: Wichtige Faktoren für eine gute Vorbereitung: Schlaf, Recovery, Ernährung (02.10.2023,  19:00-20:30 Uhr)
• Woche 3: Wie behalte ich die Motivation, wenn ich das Gefühl habe, ich mache keinen Fortschritt? (20.10.2023, 19:00-20:30 Uhr)
• Woche 4: Ernährung vor dem Rennen und am Renntag (30.10.2023, 19:00-20:30 Uhr)
• Woche 5: Kurz vor dem Rennen – Was hilft das Aufregungsgefühl zu genießen?  (13.11.2023, 19:00-20:30 Uhr)

*Link für Call wird per Mail verschickt.

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Das Coaching und der Plan sind selbstverständlich sowohl für Frauen, wie auch für Männer geeignet, die Pläne individuell erstellt und angepasst werden.

Je nach Ernährungsform ist der Ernährungsplan auch vegetarisch, vegan und mit der Berücksichtigung möglicher Allergien und Vorlieben möglich.

Erklärung:

1. Mit Erwerb des Trainings- und Ernährungsplans wirst du Zugang zu den verwendeten Apps erhalten und ein paar Fragen ausfüllen müssen, damit wir deine Pläne passend für dich erstellen können. Außerdem erhältst die Einladung in unsere Exklusive HYROX Coaching WhatsApp-Gruppe (Die Teilnahme an dieser Gruppe ist freiwillig und nicht zwingend nötig, um das Coaching und die Pläne nutzen zu können).

2. Das Training startet zum 25.09.2023, so dass wir gemeinsam 8 Wochen für den Hyrox trainieren können. Solltest du erst später einsteigen, so beziehen sich die Calls nach wie vor auf das oben genannte Thema.

3. Es handelt sich hierbei um eine einmalig erworbene Dienstleistung und deckt keinen nachfolgenden Support mit Anschlussplänen ab – Für mögliche Fragen zum Plan stehe ich selbstverständlich auch über die gemeinsamen Calls per WhatsApp & Email zur Verfügung.

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Die Pläne sind nur für dich und deine Ziele ausgerichtet und daher nicht übertragbar.

Für die genaue Umsetzung des Ernährungsplans wird eine Küchenwaage empfohlen.